Possibilitar o conforto ao indivíduo e prevenir acidentes e patologias específicas para determinado tipo de trabalho. Esses são os objetivos básicos da ergonomia, ciência que estuda a relação entre o homem e seu ambiente de trabalho.
Merece atenção especial a postura durante a utilização do computador que, se for incorreta, pode causar diversos problemas ao longo da vida.
Sempre que estiver em frente ao computador, verifique se sua postura está adequada, mantendo:
– A cabeça levantada
– Ombros relaxados
– Costas eretas e apoiadas
– Olhar em frente
– Mãos alinhadas com o antebraço
– Pressão moderada do acento da cadeira na parte inferior traseira da coxa
– Monitor na altura dos olhos e braços distanciados
– Material de referência bem posicionado
– Pés apoiados no descanso de pés
O ambiente de trabalho também precisa estar adequado para o uso do computador. É importante eliminar qualquer reflexo no monitor e posicionar em local acessível os demais equipamentos utilizados no dia a dia, como telefone, calendário, agenda, entre outros.
Existem exercícios físicos que podem ser realizados no próprio escritório, em apenas alguns minutos, e que proporcionam muitos benefícios para o corpo.
Exercícios com as mãos:
Feche firmemente a mão contra o pulso e abra, esticando os dedos. Repita o exercício três vezes.
Costas e ombros:
Em pé e com as costas retas, coloque a mão direita no ombro esquerdo e mova suavemente a cabeça para trás. Repita o exercício para o ombro direito.
Cabeça e pescoço:
Movimente repetidamente a cabeça da esquerda para a direita e de trás para a frente.
Alongamentos:
É recomendável fazer os exercícios de alongamento várias vezes ao dia, conforme a sequência abaixo. Além disso, levante de vez em quando e caminhe pela empresa. Você vai se sentir muito melhor!
Fonte: TEGAEL, SA – 2004